ダイエット

トレーニング、食事、プロテインは、筋肉をつけたり、体脂肪を減らしたりするために重要な要素です。 トレーニングは、筋肉に刺激を与えて成長させるために行います。 食事は、筋肉の材料となるタンパク質やエネルギーとなる炭水化物や脂質を摂取するために...

体脂肪率とは「体重に占める体脂肪の割合」のことで、健康的な体脂肪率の目安としては男性が10〜19%、女性が20〜29%です。それを超えると「肥満」と言われています。 自分の体脂肪率を知っておけば、ダイエットや減量、トレーニングを効果的に行う...

体を大きくしたい！　だけど脂肪はつけたくない。 そんな人は、次の3つを意識してください。 食べる順番と時間に気を配る 糖質を抜かない よく噛む 体を大きくするために、食事はトレーニング以上に重要です。 筋肉は日夜、分解と合成を繰り返していま...

筋トレで汗もかいたしカロリーもしっかり消費したはずなのに、体重を計ってみたらいつもより増えていたという経験をした人は多いはず。 あざ笑うかのような体重計の数値を見ると、まるでダイエットが失敗に終わったかのようで、かなり悔しくなりますね。 し...

ダイエットは多くの方が有酸素運動を取り入れますね。 しかし、「ランニングをすると気分が悪くなる」「お腹が痛くて走れなくなる」という方もいます。 そんな方は「ダイエットは向かないのかな・・・」と気を落としそうになりますが、そんなことはありませ...