ダイエット筋トレやダイエットに関する知っておきたい基礎知識を紹介します。😊
トレーニング、食事、プロテインは、筋肉をつけたり、体脂肪を減らしたりするために重要な要素です。トレーニングは、筋肉に刺激を与えて成長させるために行います。食事は、筋肉の材料となるタンパク質やエネルギーとなる炭水化物や脂質を摂取するために行い...
ダイエット
ダイエットダイエット体脂肪率の目安は？ 計算方法 男性と女性が健康的な数値
体脂肪率とは「体重に占める体脂肪の割合」のことで、健康的な体脂肪率の目安としては男性が10〜19%、女性が20〜29%です。それを超えると「肥満」と言われています。自分の体脂肪率を知っておけば、ダイエットや減量、トレーニングを効果的に行うた...
ダイエット体を大きくする食事で脂肪をつけない方法 必須の3つのコツ
体を大きくしたい！ だけど脂肪はつけたくない。そんな人は、次の3つを意識してください。食べる順番と時間に気を配る糖質を抜かないよく噛む体を大きくするために、食事はトレーニング以上に重要です。筋肉は日夜、分解と合成を繰り返しています。分解が合...
ダイエットダイエットで運動したのに体重増加する3つの原因
筋トレで汗もかいたしカロリーもしっかり消費したはずなのに、体重を計ってみたらいつもより増えていたという経験をした人は多いはず。あざ笑うかのような体重計の数値を見ると、まるでダイエットが失敗に終わったかのようで、かなり悔しくなりますね。しかし...
ダイエットダイエットの運動はランニング以外でも大丈夫！5～10キロ減量方法
ダイエットは多くの方が有酸素運動を取り入れますね。しかし、「ランニングをすると気分が悪くなる」「お腹が痛くて走れなくなる」という方もいます。そんな方は「ダイエットは向かないのかな・・・」と気を落としそうになりますが、そんなことはありません。...