ボクササイズの消費カロリーの計算するツールのおすすめ なぜ痩せる？

ボクササイズを行う際に、その効果をすぐに確認するため、簡単に消費カロリーを計算するツールがあります。

「運動種目別消費カロリ」です。

体重や年齢、運動時間など、項目を埋めるだけで手軽に消費カロリーを算出することができるツールです。

インターネットで検索すればすぐに出てきます。ぜひ試してみてください！

ボクササイズがなぜ痩せるかというと、有酸素運動と無酸素運動を同時に行うことで多くのカロリーを消費することができるからです。

また、ダイエット効果とトレーニング効果の両方を兼ね備え、基礎代謝を上げて太りにくく痩せやすい体質に変えることができます。

何より、単純に楽しいです。趣味としてストレス解消しながらトレーニングすることで、継続して行うことができます。

楽しくないと、効果が出る前にすぐに辞めてしまっては意味がないですからね。普通のボクシングではスパーリングで殴られる恐怖がありますが、ボクササイズはファイトの要素を省いているのでその心配はありません。

この記事では、ダイエット目的でボクササイズをしている人のために、おすすめのカロリー計算ツールをご紹介します！

また、ボクササイズがなぜ痩せるのかについても解説いたします。

ボクササイズの消費カロリーの計算するツールのおすすめ

ボクササイズとは、ボクシングをベースにしたエクササイズのことを言います。

ボクシングだけではなく、キックボクシング・ムエタイ・空手などの格闘技の動きを取り入れたものも総称してボクササイズと呼びます。

ボクササイズで消費したカロリーを簡単に計算できるツールがあります。

「運動種目別消費カロリ」です。

使い方は簡単です！

まず体重、年齢、性別を入力します。

次に運動種目を「ボクササイズ」に設定します。

最後に継続時間を入力すると、あなたがボクササイズで消費したカロリーがすぐに出ます。

トータルの消費カロリーも出せるので、複数回に渡っての消費カロリーも計算することができます。

このツールは、基本的には以下の計算式もベースに消費カロリーを導き出しています。

消費カロリー（kcal）=メッツ（METs）×体重（kg）×運動時間×1.05

　メッツ値とは、運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。

　ボクササイズは、7メッツと言われています。

ボクササイズがなぜ痩せるのかについて理由を説明していきます。

ボクササイズは、ステップワークなどの有酸素運動と、パンチやキックなどの打撃を繰り出すときに瞬時に筋肉を使用する無酸素運動を同時に行うエクササイズです。そのため多くのカロリーを消費するため、痩せやすいと言われています。

また、脂肪燃焼だけでなくトレーニング効果も期待できるので、筋量が増えることにより基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質に変わります。

継続的に行うことで効果は上がっていきますので、楽しみながらコンスタントに行うようにしましょう。

最近では忙しい人でも、オンラインやゲームを利用して、自宅でもボクササイズを行うことができます！

ボクササイズはダイエットに有効な運動です。

しかし目的が痩せることならば、何も考えずにダラダラとやるよりも、カロリー消費量をチェックしながら計画的に行うべきです（趣味で楽しみたい方が、無理なく楽しむのは問題ありません）。

今回紹介したようなツールを使い、効率的かつ計画的にボクササイズを行ってみましょう！

チェックする度に成果が可視化できて、モチベーションにも繋がります。

ただし、体調や忙しさなどもあるでしょうから、思うようにカロリー消費ができなかったとしても一喜一憂し過ぎないように、注意が必要です。

あくまでも楽しみながら、ボクササイズを活用してみてください！