愛知県豊田市のパーソナルトレーニングのジムで効果的に細マッチョは時短で料金が安い?

愛知県
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愛知県豊田市でパーソナルトレーニングのジムを探していて、できるだけ短期間で細マッチョの体系になりたいと感じていませんか?

というのも、当ブログの管理人自体がそう感じているからです。

実は、仲の良い人と話していると、私のお腹がポッコリしているのをよく指摘されます。 ハハハって感じで流しますけど、何回も言われると流石に結構気になってきました。

体系的には全体的には細目というか中肉中背で普通といわれます。しかーし、座っているとお腹だけが何か月ですか?と冗談でいわれるくらいポッコリしてます。

毎年、お正月になると今年こそはシックスパックになるくらいトレーニングするぞと心に誓うのですが、1月の3週目くらいには目標を立てたこと自体忘れてしまうことを繰り返してました。

でも、こんなことではダメだと感じたので、ライザップのようなパーソナルトレーニングに通ってでもなんとか体系をかっこよくするぞ!と決めました。

で!目指すところは細マッチョ。

お腹を引っ込めて腹筋をシックスパックになるところに目標を定めました。

細マッチョになるのにどうしたらよいのか?

細マッチョとは

見た目は細いのに筋肉がよくついている体型の人。 サッカー選手やダンスしている人、プロボクサーのようなスポーツ選手のイメージでしょうか。

 

マッチョとは

マッチョはメキシコのスペイン語のmacho(マチョ)が変化した言葉で、強靭さとか勇敢さなどの形容詞が元になっています。 日本ではボディービルダーのような筋肉美を持った人のことを表す言葉が一般的です。

細マッチョ 体脂肪率

11%~20%位が細マッチョで目指す体脂肪率と言われていますが、年齢や、性別によって若干違います。余り体脂肪率が少ないのも健康に良くないと言われているので、極端に体脂肪率が少ないのを目指すのは避けた方が良いです。 腹筋がシックスパックや、逆三角形になるようにベストな体重や、体脂肪率をめざすのが初めの一歩かもしれません。

細マッチョ 食事 メニュー

太る理由は糖質の過剰摂取と筋肉の減少です。ごはんは糖質がたくさん、パンはもっとたくさんの糖質を含みます。夜の間食で菓子パンを食べるのを避けましょう。鶏肉の動物性たんぱく質や大豆の植物性のタンパク質を意識してバランスよく食べるのは基本です。 細マッチョを目指す、維持するには筋トレの後にプロテインを摂取する時に糖質が少なめのプロテインを選ぶと良いそうです。

細マッチョ 筋トレ メニュー 自宅

独学で筋トレをしても中々成果が出ないと感じたことないですか?

スポーツジムに通ってもあなたにあったトレーニングメニューをこなしても痩せない。筋肉が付かない。と感じることが多いと思います。

実際に痩せたり、筋肉をつけるにはスポーツジムに通う時以外の時間がとても大事です。

細マッチョになるには、普段の食事制限と適度なトレーニングを日々続けるのが重要です。

ライザップは普段の食事のカウンセリングや、トレーニングの考え方や、効果が出るトレーニングの知識を教えているので短期間で成果が出る人がおおいそうです。

最近は体験者が7万人を超えて体質によるシミュレーションが正確になってきているそうです。

私も細マッチョを目指してこのトレーニングを自宅で試しています。

少し興味をもったらこちらを試してくださいね。

自宅でトレーニングを試すときにこれを参考にした

細マッチョでウォーキングを続けるコツ

細マッチョ,ウォーキング

細マッチョでウォーキングをおすすめするのは、ウォーキングは運動を続けやすいからです。

ウォーキングを続けるコツは、毎日の生活の中で歩く時間を20分から30分確保して実行することです。

一番簡単なのは、会社や、学校や、買い物に出かけた帰りに歩くことから始めることです。

そして、慣れてきたら同じ距離を出かけるときも歩くようにすると歩く距離が倍になります。

毎日出かけた帰りに20分~30分歩くと2 kmくらいは歩けると思います。 週5日歩くと、週10 km歩けます。月は40 km~50 km歩くことになり、年間で考えると、400 km~500 km歩くことになるので、続けることが大事だと感じることが出来るのでないでしょうか?

帰りに荷物が多いと歩くのが嫌になると思うのでかばんはリュックだと荷物を比較的楽に運べますよ。

歩くのが嫌と感じた日は体調が悪いということなので、その日は歩かず、バスや、電車、自転車に乗ります。

ですが、次の日はまた帰りに歩くという感じで、できるだけ普段の生活で20分から30分のウォーキングするための時間を確保して実践するのが理想です。

というのも、細マッチョになるために体の代謝を増やす第一歩として足の筋肉の筋肉量を増やすことがあります。 もちろん、食事も大事です。 生活習慣も大事ですけど。。。

いきなり、トレーニングを自分で始めるのは簡単ですが、続けるのはとても難しいです。

ウォーキングは、意味がないという人もいますが、当ブログはウォーキングで運動を続ける習慣を維持するのはとても大事だと思います。

当ブログの管理人もかれこれ10年以上毎日5km~7kmほど歩いています。

普段運動していない人が、いきなりジョギングや、マラソンを始めると、高い確率でひざの故障や足首の故障につながることがあります。

なので、ウォーキングから始めるのをおすすめします。

もちろん、ウォーキングだけでは細マッチョになれないのですが、歩くときに姿勢を意識してください。

初めは、おなかを凹ませることを意識しながら、良い姿勢を維持して歩くだけでも、かなり大変ですよ。 結構、全身が引き締まってくるように感じます。

でも、これだけでは、細マッチョになれません。 

なので、ある程度、運動が習慣化することが、出来たら、トレーニングも習慣化していく方向が良いのでないかなと感じます。

年齢を重ねると間違った知識でトレーニングを始めると、効果も期待が薄いですし、けがの原因にもなるので、トレーニングは、知識のある人についてもらったり助言をもらいながら始めるのが理想です。

毎日、同じトレーニングしても筋肉がつかないですし、逆に筋肉を傷めて効果がなかったり、トレーニングメニューが間違ってたら細マッチョになるのに遠回りしてしまいます。

 

理想は、パーソナルトレーナーに2か月から3か月ついてもらって、トレーニングの基本を学んだあと、トレーニングを続けることです。

でも、なかなか、パーソナルトレーナーにお願いするのは金銭的に負担が大きいので悩ましいところです。

清水の舞台から飛び降りる気持ちで飛び込むことが出来たら劇的に細マッチョになるきっかけになると思いますけど。なかなかむつかしいと思います。

細マッチョになるためにパーソナルトレーナーが近道なのかを考えてみました。

愛知県豊田市のパーソナルジムって安いところはどうなの

エクササイズコーチ,パーソナルトレーニング

パーソナルジムはライザップがすごい人気になってしかも2か月で30万とかお金が必要でした。

興味はあるけど、そんなにお金がない。という人がほとんどです。

本当に痩せたい、今の自分を変えたいという人は、分割払いしてでもライザップに挑戦したした人が多くいます。

でも、芸能人を見ていると、痩せるけどその後リバウンドしてしまう人が続出している感じですよね。

実際に、30万払ったけど変われない人もいます。。。

じゃぁ、ほかの愛知県豊田市のパーソナルジムはどうなの?と思って、いろいろとパーソナルジムについて調べてみました。

殆どのところは、トレーニングの経験と実績を生かして個人で活動している人が多くお値段もライザップとほぼ同じか、ライザップよりお高いところがあります。

でも、ライザップより半額のところもあるのですが、それでも勇気が必要な金額です。

これだけパーソナルジムが増えてくるとお値段が安いパーソナルジムが出てきたのを見つけました。

なんと!アメリカで急成長しているパーソナルジムが日本初上陸です。

exercise coachというのですが、低価格で短期間、しかも1回12000円(税抜き)~です。ですが、1回20分と短時間です。

なぜ?このようなことができるかというとAIを使って最適な運動レベルのトレーニングプログラムを提示してくれます。

これなら、トレーナーの技量に左右されずに安心できると感じませんか?

AIとトレーニングマシンを使うことによって、トレーニングマシンを使う時の最適な負荷が計算で求められるというすご技です。 実は、トレーナーの力量に左右されないためこれならケガのリスクも下がります。

パーソナルジムですが、アメリカのシカゴで研修を受けたコーチがしっかりとバックアップしてくれます。

こんな感じでトレーニングします。

圧倒的に値段が安いので驚くと思います。

パーソナルジムライザップBodyke

ベストジムAward2冠

exercise coach

【日本初上陸】

トレーニング期間2か月2か月

全16回(60分)+2回

1回20分

①トレーナー1人 二人でトレーニング(1回20分)

②トレーナー1人 一人でトレーニング(1回20分)

 

価格入会金50000円

2か月16回

298000円

3か月24回

432000円

4か月32回

560000円

入会金 38000円

コース料金196000円(税抜き)

 

①トレーナー1人 二人でトレーニング(1回20分)

月4回12000円

月6回18000円

月8回24000円

②トレーナー1人 一人でトレーニング(1回20分)

月4回16000円

月6回24000円

月8回32000円

 

 

エクササイズコーチ の口コミ

エクササイズコーチは初めて聞いたので、どのような感じか想像がつかなかったので、口コミを調べてみたので紹介します。

エクササイズコーチの公式サイトの口コミ

公式ホームページの口コミはとても参考になりました。

健康的な体と習慣を手に入れたい。とエクササイズコーチに通い始めました。
週2回のコースで筋トレと食事指導をしていただきました。
筋トレについては見た目以上にハードなトレーニングで、20分でも全身の疲労感がしっかりとありました。
筋トレ後にエクササイズコーチの出しているプロテインを飲み、日に日に筋肉がついていく感覚がありました。
食事については、最初の1週間は空腹感が襲い辛かったですが、それ以降は慣れたので食事制限が辛いという感覚は無かったです。
炭水化物を控えることに耐えられない気もしていましたが、コンビニやスーパーでも食べられるものがかなりあったので、楽しみながら食事をすることもできていました。
エクササイズコーチに通い痩せたことも良かった点ですが、痩せる習慣を手に入れられたことが大きなメリットでした。
これからもこの習慣を維持し、健康体を追求していきたいです。

産後に太ってしまい、昔の服をもう一度着れるようになりたかったのでエクササイズコーチに入会しました。
入会して3ヶ月ですが、10.75kgのダイエットに成功しました!
子供がいるので食事管理に不安がありましたが、控えた方がいい食べ物や分量、コンビニで食べても良い物などをパーソナルトレーナーが細かく教えてくれるので全く問題ありませんでした。
それに、たまに唐揚げやビーフカツなど高カロリーのものを食べてしまった時は、その後にパーソナルトレーナーがすぐに修正してくれたので助かりました。
食事での苦労がほとんどなかったので、それがダイエットの成功につながったと思います。
これからはこの体型を維持するために、月4回プランに変更してトレーニングは続けたいと思っています!

 

引用元:エクササイズコーチ

 

SNSのTwitterの口コミも広まってますね。

例えば、このような感じです。

 

 

 

エクササイズコーチ プロテインの値段、カロリー、飲み方は?

エクササイズコーチはオリジナルのプロテインがあります。

ホエイとソイを配合したハイブリッドプロテインだそうです。

ホエイとは?

ホエイはタンパク質の一種で牛乳に含まれてます。
具体的には、ヨーグルトを食べたときに上澄みの液体を見たことありませんか?
ホエイはこの上澄み液のことだそうです。

そして、ホエイに含まれるたんぱく質が、ホエイプロテインです。
ホエイはタンパク質だけでなくミネラルや水溶性ビタミンを含んでいます。

一般的なホエイプロテインは飲みやすくて、胃もたれも少ないのですが、少しお値段が高い感じです。

筋トレ、持久力が必要なスポーツ(マラソンなど)、格闘技、ラグビー、アメフトなどの強靭な体格になりたい人がホエイプロテインを利用することが多いようです。

ソイとは?

ソイは大豆ですね。
大豆のタンパク質がソイプロテインです。
すでにご存じだと思いますが、大豆はポリフェノールの分類のひとつのイソフラボンが含まれるも特徴です。
粉っぽくて少し飲みにくいのが難点ですが、値段も比較的安く満腹感が比較的長続きするのでダイエットや健康維持をしたい人が利用することが多いようです。

プロテインの飲み方は?

基本的にいつでも良いようです。

トレーニングの後や、間食など飲むタイミングが自由なのは助かりますね。

試飲ができるので自分で試してみるのがお勧めですがミックスフルーツは魅力的です。

飲みやすいと感じる人が多いようです。

お味が次の4種類のフレーバーがあります。

  • カフェオレ
  • 抹茶
  • ミックスフルーツ
  • バニラ

飽きたら味を変えることができるので続けやすそうですね。

プロテインの値段も5648円(税込み)でした。

お値段とか、詳しくはお店で確認してくださいね。

エクササイズコーチ 無料体験 持ち物は?

嬉しいことに、エクササイズコーチは無料体験があります。

その際にも持ち物が必要ないです。

ホームページかいてあります。

  • 持ち物は一切不要。
  • ウェアもシューズも無料貸出!

パーソナルトレーニングでありながら、持ち物は不要となっておりますので、貴方の好きな時間・タイミングに予約してお越し頂くだけでトレーニングが可能となります。

引用元:エクササイズコー

 

愛知県豊田市のエクササイズコーチはシャワーがある?

 

シャワーって利用できますか?

室温やトレーニング内容を最適化しているので20分のトレーニングでダラダラ汗をかかないようなプログラムになっています。

この考えのためシャワーはないです。

 

ということでした。

気になる人は、汗拭きシートくらいで大丈夫という感じでしょうか?

本当かどうか、無料体験で試してみるのはどうでしょう。

エクササイズコーチで無料体験をするのはこちらをクリック

 

愛知県豊田市のエクササイズコーチの店舗は?

東京、埼玉、栃木、愛知、京都、大阪、広島に店舗があります。

どんどんお店が増えているので近くにない場合はエクササイズコーチに問い合わせてみるのもよいかもしれませんね。

愛知県豊田市のパーソナルトレーニングのジムの地域

愛知県豊田市逢妻町  青木町  秋葉町  曙町  浅谷町  朝日ケ丘  朝日町  旭八幡町  安実京町  明賀町  明川町  足助白山町  足助町  阿蔵町  綾渡町  荒井町  蘭町  有間町  伊熊町  池島町  池田町  生駒町  一色町  石畳町  石飛町  石野町  泉町  市木町  市平町  市場町  五ケ丘  稲武町  井上町  井ノ口町  伊保町  今町  岩倉町  岩下町  岩滝町  岩谷町  上野町  鵜ケ瀬町  牛地町  有洞町  畝部  上八木町  梅坪町  漆畑町  宇連野町  上挙母  上原町  栄生町  永太郎町  永覚新町  永覚町  王滝町  大池町  大井町  大岩町  大内町  大ケ蔵連町  大河原町  大蔵町  大桑町  大坂町  大島町  大清水町  大蔵連町  大平町  大多賀町  太田町  大塚町  大坪町  大沼町  大野瀬町  大畑町  大林町  大洞町  大見町  乙ケ林町  小川町  押井町  鴛鴨町  押沢町  押山町  小田木町  小滝野町  落合町  小渡町  乙部ケ丘  乙部町  伯母沢町  小原大倉町  小原北町  小原田代町  小原町  折平町  小呂町  国閑町  貝津町  柿本町  篭林町  加塩町  柏ケ洞町  鍛治屋敷町  和会町  桂野町  金谷町  加納町  蕪木町  神池町  上丘町  上川口町  上切町  上切山町  上郷町  上小田町  上佐切町  上高町  上渡合町  上中町  上仁木町  上脇町  亀首町  加茂川町  苅萱町  河合町  川面町  川下町  川田町  川手町  川端町  神田町  神殿町  勘八町  喜佐平町  木瀬町  北一色町  北大野町  北小田町  北篠平町  喜多町  京ケ峰  京町  霧山町  九久平町  日下部町  国附町  国谷町  久保町  榑俣町  黒坂町  黒田町  桑田和町  桑原田町  桑原町  幸海町  鴻ノ巣町  小坂町  小坂本町  越戸町  御所貝津町  古瀬間町  小田町  五反田町  小町  小手沢町  琴平町  寿町  小畑町  駒新町  小松野町  駒場町  小峯町  衣ケ原  挙母町  幸町  坂上町  栄町  榊野町  桜町  笹戸町  篠原町  幸穂台  雑敷町  猿投町  沢田町  沢ノ堂町  三箇町  三軒町  三分山町  塩ノ沢町  汐見町  志賀町  四郷町  閑羅瀬町  枝下町  渋谷町  島崎町  清水町  下市場町  下川口町  下切町  下国谷町  下佐切町  下平町  下中町  下仁木町  下林町  下室町  下山田代町  樹木町  浄水町  昭和町  白川町  白倉町  白浜町  城見町  新生町  陣中町  新町  神明町  新盛町  水源町  杉本町  菅生町  砂町  須渕町  住吉町  李町  摺町  聖心町  石楠町  千石町  千足町  千田町  川見町  惣田町  大成町  太平町  田折町  高丘新町  高岡町  高岡本町  高上  高崎町  高野町  高橋町  高原町  高町  高美町  宝町  滝見町  竹生町  滝脇町  竹町  竹元町  田代町  竜岡町  田津原町  立岩町  田中町  田平沢町  田振町  田町  玉野町  田茂平町  田籾町  千洗町  近岡町  力石町  千鳥町  長興寺  司町  月見町  土橋町  堤町  堤本町  葛沢町  葛町  椿立町  坪崎町  貞宝町  寺下町  寺平町  寺部町  手呂町  手呂町樋田  天王町  渡合町  東郷町  東新町  百月町  百々町  渡刈町  時瀬町  常盤町  栃立町  栃ノ沢町  栃本町  戸中町  十塚町  富岡町  富田町  富永町  巴町  トヨタ町  豊松町  中垣内町  中金町  中切町  中島町  中立町  中田町  中当町  中根町  永野町  中町  梨野町  夏焼町  長沢町  鍋田町  成合町  荷掛町  西市野々町  西岡町  西岡町星ケ丘  西樫尾町  錦町  西新町  西田町  西丹波町  西中山町  西萩平町  西広瀬町  西細田町  西町  西山町  日南町  怒田沢町  野入町  野口町  野林町  野見町  野見山町  則定町  野原町  配津町  白山町  迫町  八幡町  花丘町  花沢町  花園町  花本町  羽布町  林添町  冷田町  日面町  東梅坪町  東大島町  東大林町  東大見町  東川端町  東渡合町  東中山町  東萩平町  東広瀬町  東保見町  東山町  久岡町  久木町  日之出町  平井町  平岩町  平沢町  平芝町  平瀬町  平戸橋町  平畑町  平山町  広川町  広久手町  広路町  広田町  広幡町  広美町  平折町  深田町  深見町  福受町  藤岡飯野町  藤沢町  武節町  扶桑町  双美町  二タ宮町  平和町  豊栄町  芳友町  宝来町  北曽木町  細田町  穂積町  細谷町  保見ケ丘  保見町  本新町  本田町  本地町  本徳町  本町  舞木町  前田町  前林町  前洞町  前山町  槇本町  桝塚  松ケ枝町  松平志賀町  松平町  松名町  松嶺町  丸根町  丸山町  万町町  万根町  御内町  御蔵町  実栗町  美里  瑞穂町  水間町  御立町  三ツ久保町  御作町  緑ケ丘  御船町  宮上町  宮口町  宮代町  宮前町  宮町  美山町  御幸町  御幸本町  美和町  室口町  室町  明和町  元城町  元町  元宮町  森町  岩神町  八草町  社町  簗平町  矢並町  山谷町  山中町  山之手  山ノ中立町  遊屋町  横山町  吉原町  余平町  四ツ松町  竜宮町  竜神町  連谷町  若草町  若林  若林東町中外根  若宮町  和合町  月原町  


 

 

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