京都府京都市下京区でパーソナルトレーニングのジムを探していて、できるだけ短期間で細マッチョの体系になりたいと感じていませんか？
というのも、当ブログの管理人自体がそう感じているからです。
実は、仲の良い人と話していると、私のお腹がポッコリしているのをよく指摘されます。 ハハハって感じで流しますけど、何回も言われると流石に結構気になってきました。
体系的には全体的には細目というか中肉中背で普通といわれます。しかーし、座っているとお腹だけが何か月ですか？と冗談でいわれるくらいポッコリしてます。
毎年、お正月になると今年こそはシックスパックになるくらいトレーニングするぞと心に誓うのですが、1月の3週目くらいには目標を立てたこと自体忘れてしまうことを繰り返してました。
でも、こんなことではダメだと感じたので、ライザップのようなパーソナルトレーニングに通ってでもなんとか体系をかっこよくするぞ！と決めました。
で！目指すところは細マッチョ。
お腹を引っ込めて腹筋をシックスパックになるところに目標を定めました。
細マッチョになるのにどうしたらよいのか？
目次
細マッチョとは
見た目は細いのに筋肉がよくついている体型の人。 サッカー選手やダンスしている人、プロボクサーのようなスポーツ選手のイメージでしょうか。
マッチョとは
マッチョはメキシコのスペイン語のmacho(マチョ)が変化した言葉で、強靭さとか勇敢さなどの形容詞が元になっています。 日本ではボディービルダーのような筋肉美を持った人のことを表す言葉が一般的です。
細マッチョ 体脂肪率
11％～20%位が細マッチョで目指す体脂肪率と言われていますが、年齢や、性別によって若干違います。余り体脂肪率が少ないのも健康に良くないと言われているので、極端に体脂肪率が少ないのを目指すのは避けた方が良いです。 腹筋がシックスパックや、逆三角形になるようにベストな体重や、体脂肪率をめざすのが初めの一歩かもしれません。
細マッチョ 食事 メニュー
太る理由は糖質の過剰摂取と筋肉の減少です。ごはんは糖質がたくさん、パンはもっとたくさんの糖質を含みます。夜の間食で菓子パンを食べるのを避けましょう。鶏肉の動物性たんぱく質や大豆の植物性のタンパク質を意識してバランスよく食べるのは基本です。 細マッチョを目指す、維持するには筋トレの後にプロテインを摂取する時に糖質が少なめのプロテインを選ぶと良いそうです。
細マッチョ 筋トレ メニュー 自宅
独学で筋トレをしても中々成果が出ないと感じたことないですか？
スポーツジムに通ってもあなたにあったトレーニングメニューをこなしても痩せない。筋肉が付かない。と感じることが多いと思います。
実際に痩せたり、筋肉をつけるにはスポーツジムに通う時以外の時間がとても大事です。
細マッチョになるには、普段の食事制限と適度なトレーニングを日々続けるのが重要です。
ライザップは普段の食事のカウンセリングや、トレーニングの考え方や、効果が出るトレーニングの知識を教えているので短期間で成果が出る人がおおいそうです。
最近は体験者が7万人を超えて体質によるシミュレーションが正確になってきているそうです。
私も細マッチョを目指してこのトレーニングを自宅で試しています。
少し興味をもったらこちらを試してくださいね。
細マッチョでウォーキングを続けるコツ
細マッチョでウォーキングをおすすめするのは、ウォーキングは運動を続けやすいからです。
ウォーキングを続けるコツは、毎日の生活の中で歩く時間を20分から30分確保して実行することです。
一番簡単なのは、会社や、学校や、買い物に出かけた帰りに歩くことから始めることです。
そして、慣れてきたら同じ距離を出かけるときも歩くようにすると歩く距離が倍になります。
毎日出かけた帰りに20分～30分歩くと2 kmくらいは歩けると思います。 週5日歩くと、週10 km歩けます。月は40 km～50 km歩くことになり、年間で考えると、400 km～500 km歩くことになるので、続けることが大事だと感じることが出来るのでないでしょうか？
帰りに荷物が多いと歩くのが嫌になると思うのでかばんはリュックだと荷物を比較的楽に運べますよ。
歩くのが嫌と感じた日は体調が悪いということなので、その日は歩かず、バスや、電車、自転車に乗ります。
ですが、次の日はまた帰りに歩くという感じで、できるだけ普段の生活で20分から3０分のウォーキングするための時間を確保して実践するのが理想です。
というのも、細マッチョになるために体の代謝を増やす第一歩として足の筋肉の筋肉量を増やすことがあります。 もちろん、食事も大事です。 生活習慣も大事ですけど。。。
いきなり、トレーニングを自分で始めるのは簡単ですが、続けるのはとても難しいです。
ウォーキングは、意味がないという人もいますが、当ブログはウォーキングで運動を続ける習慣を維持するのはとても大事だと思います。
当ブログの管理人もかれこれ10年以上毎日5km~7kmほど歩いています。
普段運動していない人が、いきなりジョギングや、マラソンを始めると、高い確率でひざの故障や足首の故障につながることがあります。
なので、ウォーキングから始めるのをおすすめします。
もちろん、ウォーキングだけでは細マッチョになれないのですが、歩くときに姿勢を意識してください。
初めは、おなかを凹ませることを意識しながら、良い姿勢を維持して歩くだけでも、かなり大変ですよ。 結構、全身が引き締まってくるように感じます。
でも、これだけでは、細マッチョになれません。
なので、ある程度、運動が習慣化することが、出来たら、トレーニングも習慣化していく方向が良いのでないかなと感じます。
年齢を重ねると間違った知識でトレーニングを始めると、効果も期待が薄いですし、けがの原因にもなるので、トレーニングは、知識のある人についてもらったり助言をもらいながら始めるのが理想です。
毎日、同じトレーニングしても筋肉がつかないですし、逆に筋肉を傷めて効果がなかったり、トレーニングメニューが間違ってたら細マッチョになるのに遠回りしてしまいます。
理想は、パーソナルトレーナーに2か月から3か月ついてもらって、トレーニングの基本を学んだあと、トレーニングを続けることです。
でも、なかなか、パーソナルトレーナーにお願いするのは金銭的に負担が大きいので悩ましいところです。
清水の舞台から飛び降りる気持ちで飛び込むことが出来たら劇的に細マッチョになるきっかけになると思いますけど。なかなかむつかしいと思います。
細マッチョになるためにパーソナルトレーナーが近道なのかを考えてみました。
京都府京都市下京区のパーソナルジムって安いところはどうなの
パーソナルジムはライザップがすごい人気になってしかも2か月で30万とかお金が必要でした。
興味はあるけど、そんなにお金がない。という人がほとんどです。
本当に痩せたい、今の自分を変えたいという人は、分割払いしてでもライザップに挑戦したした人が多くいます。
でも、芸能人を見ていると、痩せるけどその後リバウンドしてしまう人が続出している感じですよね。
実際に、30万払ったけど変われない人もいます。。。
じゃぁ、ほかの京都府京都市下京区のパーソナルジムはどうなの？と思って、いろいろとパーソナルジムについて調べてみました。
殆どのところは、トレーニングの経験と実績を生かして個人で活動している人が多くお値段もライザップとほぼ同じか、ライザップよりお高いところがあります。
でも、ライザップより半額のところもあるのですが、それでも勇気が必要な金額です。
これだけパーソナルジムが増えてくるとお値段が安いパーソナルジムが出てきたのを見つけました。
なんと！アメリカで急成長しているパーソナルジムが日本初上陸です。
exercise coachというのですが、低価格で短期間、しかも1回12000円（税抜き）～です。ですが、1回2０分と短時間です。
なぜ？このようなことができるかというとAIを使って最適な運動レベルのトレーニングプログラムを提示してくれます。
これなら、トレーナーの技量に左右されずに安心できると感じませんか？
AIとトレーニングマシンを使うことによって、トレーニングマシンを使う時の最適な負荷が計算で求められるというすご技です。 実は、トレーナーの力量に左右されないためこれならケガのリスクも下がります。
パーソナルジムですが、アメリカのシカゴで研修を受けたコーチがしっかりとバックアップしてくれます。
こんな感じでトレーニングします。
| パーソナルジム | ライザップ | Bodyke ベストジムAward2冠 | exercise coach 【日本初上陸】 |
| トレーニング期間 | 2か月 | 2か月 全16回(60分)＋2回 | 1回20分 ①トレーナー1人 二人でトレーニング(1回20分) ②トレーナー1人 一人でトレーニング(1回20分)
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| 価格 | 入会金50000円 2か月16回 298000円 3か月24回 432000円 4か月32回 560000円 | 入会金 38000円 コース料金196000円(税抜き)
| ①トレーナー1人 二人でトレーニング(1回20分) 月4回12000円 月6回18000円 月8回24000円 ②トレーナー1人 一人でトレーニング(1回20分) 月4回16000円 月6回24000円 月8回32000円
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エクササイズコーチ の口コミ
エクササイズコーチの公式サイトの口コミ
公式ホームページの口コミはとても参考になりました。
週2回のコースで筋トレと食事指導をしていただきました。
筋トレについては見た目以上にハードなトレーニングで、20分でも全身の疲労感がしっかりとありました。
筋トレ後にエクササイズコーチの出しているプロテインを飲み、日に日に筋肉がついていく感覚がありました。
食事については、最初の1週間は空腹感が襲い辛かったですが、それ以降は慣れたので食事制限が辛いという感覚は無かったです。
炭水化物を控えることに耐えられない気もしていましたが、コンビニやスーパーでも食べられるものがかなりあったので、楽しみながら食事をすることもできていました。
エクササイズコーチに通い痩せたことも良かった点ですが、痩せる習慣を手に入れられたことが大きなメリットでした。
これからもこの習慣を維持し、健康体を追求していきたいです。産後に太ってしまい、昔の服をもう一度着れるようになりたかったのでエクササイズコーチに入会しました。
入会して3ヶ月ですが、10.75kgのダイエットに成功しました！
子供がいるので食事管理に不安がありましたが、控えた方がいい食べ物や分量、コンビニで食べても良い物などをパーソナルトレーナーが細かく教えてくれるので全く問題ありませんでした。
それに、たまに唐揚げやビーフカツなど高カロリーのものを食べてしまった時は、その後にパーソナルトレーナーがすぐに修正してくれたので助かりました。
食事での苦労がほとんどなかったので、それがダイエットの成功につながったと思います。
これからはこの体型を維持するために、月4回プランに変更してトレーニングは続けたいと思っています！
引用元：エクササイズコーチ
SNSのTwitterの口コミも広まってますね。
例えば、このような感じです。
エクササイズコーチ、愛知と広島での一号店と共に一挙に5店舗増やすらしい。拡大スピードえぐい。https://t.co/vkuXfvvUc2
? 隠遁エンジニア@エクササイズコーチ (@ok_yoshiwo) June 14, 2019
AIで効率的にトレーニング出来ると噂のエクササイズコーチで体験トレーニングしてきた。たった8回で効くわけねぇだろって高括ってたんだけど腕ぷるっぷるw
AIドS過ぎて何かに目覚めそう? たつえもん (@Tatsu_Emon_) September 15, 2019
エクササイズコーチ行ってきた 信じられないほど短時間で消耗する これを習慣にするには底抜けのポジティブさが毎日に必要なわけで、体育会系が営業職に相性がいい理由がよくわかった
? TKYM (@tkym81) May 8, 2019
エクササイズコーチ プロテインの値段、カロリー、飲み方は？
エクササイズコーチはオリジナルのプロテインがあります。
ホエイとソイを配合したハイブリッドプロテインだそうです。
ホエイとは？
ホエイはタンパク質の一種で牛乳に含まれてます。
具体的には、ヨーグルトを食べたときに上澄みの液体を見たことありませんか？
ホエイはこの上澄み液のことだそうです。
そして、ホエイに含まれるたんぱく質が、ホエイプロテインです。
ホエイはタンパク質だけでなくミネラルや水溶性ビタミンを含んでいます。
一般的なホエイプロテインは飲みやすくて、胃もたれも少ないのですが、少しお値段が高い感じです。
筋トレ、持久力が必要なスポーツ(マラソンなど)、格闘技、ラグビー、アメフトなどの強靭な体格になりたい人がホエイプロテインを利用することが多いようです。
ソイとは？
ソイは大豆ですね。
大豆のタンパク質がソイプロテインです。
すでにご存じだと思いますが、大豆はポリフェノールの分類のひとつのイソフラボンが含まれるも特徴です。
粉っぽくて少し飲みにくいのが難点ですが、値段も比較的安く満腹感が比較的長続きするのでダイエットや健康維持をしたい人が利用することが多いようです。
プロテインの飲み方は？
基本的にいつでも良いようです。
トレーニングの後や、間食など飲むタイミングが自由なのは助かりますね。
試飲ができるので自分で試してみるのがお勧めですがミックスフルーツは魅力的です。
飲みやすいと感じる人が多いようです。
お味が次の4種類のフレーバーがあります。
- カフェオレ
- 抹茶
- ミックスフルーツ
- バニラ
飽きたら味を変えることができるので続けやすそうですね。
プロテインの値段も5648円(税込み)でした。
お値段とか、詳しくはお店で確認してくださいね。
エクササイズコーチ 無料体験 持ち物は？
嬉しいことに、エクササイズコーチは無料体験があります。
その際にも持ち物が必要ないです。
ホームページかいてあります。
- 持ち物は一切不要。
- ウェアもシューズも無料貸出！
パーソナルトレーニングでありながら、持ち物は不要となっておりますので、貴方の好きな時間・タイミングに予約してお越し頂くだけでトレーニングが可能となります。
引用元：エクササイズコー
京都府京都市下京区のエクササイズコーチはシャワーがある？
シャワーって利用できますか？
室温やトレーニング内容を最適化しているので20分のトレーニングでダラダラ汗をかかないようなプログラムになっています。
この考えのためシャワーはないです。
ということでした。
気になる人は、汗拭きシートくらいで大丈夫という感じでしょうか？
本当かどうか、無料体験で試してみるのはどうでしょう。
京都府京都市下京区のエクササイズコーチの店舗は？
東京、埼玉、栃木、愛知、京都、大阪、広島に店舗があります。
どんどんお店が増えているので近くにない場合はエクササイズコーチに問い合わせてみるのもよいかもしれませんね。
京都府京都市下京区のパーソナルトレーニングのジムの地域
京都府京都市下京区相之町 悪王子町 朝妻町 芦刈山町 新シ町 安土町 油小路町 飴屋町 綾大宮町 綾材木町 綾西洞院町 綾堀川町 石井筒町 石不動之町 和泉町 和泉屋町 伊勢松町 市之町 井筒町 糸屋町 因幡堂町 稲荷町（河原町通四条下る、河原町通 稲荷町（七条通加茂川筋西入、七条通 稲荷町（間之町通高辻下る、間之町通 入、高辻通間之町東入、高辻通東洞院 乾町 今大黒町 岩滝町 岩戸山町 植松町（河原町通松原下る、河原町通 下る、寺町通万寿寺上る、松原通寺町 西入、万寿寺通寺町西入） 植松町（正面通西洞院西入、西洞院通 艮町 打越町 梅小路 梅湊町 裏片町 永養寺町 榎木町 蛭子町 恵美須之町 夷之町（間之町通五条下る３丁目、間 六条下る、花屋町通間之町西入、花屋 六条通間之町西入、六条通間之町東入 夷之町（七条通新町西入、七条通新町 入、七条通西洞院東入、新町通七条上 東入、西洞院通七条上る） 夷馬場町 蛭子水町 恵美須屋町 扇酒屋町 大江町 大坂町 大津町 大堀町 大政所町 大宮 大宮町 御旅町 御旅宮本町 小田原町 皆山町 垣ケ内町 柿本町 鍵屋町（高辻通麩屋町西入、高辻通麩 下る、麩屋町通松原上る） 鍵屋町（正面通木屋町東入、加茂川筋 入、木屋町通正面上る、正面通二ノ宮 通正面上る） 鍵屋町（鍵屋町通烏丸西入、鍵屋町通 町東入、諏訪町通鍵屋町上る、諏訪町 鍵屋町（北小路通西洞院東入、北小路 西入、若宮通正面下る、若宮通北小路 学林町 風早町 傘鉾町 鍛冶屋町（堺町通松原下る、堺町通万 鍛冶屋町（北小路通西洞院西入、北小 北小路上る、西洞院通正面下る） 柏屋町（万寿寺通柳馬場西入、柳馬場 柏屋町（四条通油小路西入、四条通醒 東入、四条通東堀川東入、四条通堀川 堅田町 堅田町（万寿寺通富小路東入、万寿寺 堅田町（万寿寺通堺町東入、万寿寺通 馬場西入、万寿寺通柳馬場東入、柳馬 郭巨山町 金屋町 金換町 鎌屋町 上鱗形町 上夷町 上金仏町 上糀屋町 上五条町 上三之宮町 上珠数屋町 上錫屋町 上諏訪町 上長福寺町 上中之町 上二之宮町 上之町（大宮通木津屋橋上る、大宮通 る、木津屋橋通大宮東入、下魚棚通大 上之町 上平野町 上柳町（仏光寺通烏丸東入、仏光寺通 仏光寺通東洞院西入） 上柳町（諏訪町通花屋町上る、諏訪町 る、六条通烏丸西入、六条通諏訪町西 東入） 上柳町（楊梅通新町東入、室町新町之 上る、楊梅通室町西入） 上若宮町 亀町 亀屋町（高倉通五条上る、高倉通万寿 亀屋町（若宮通松原下る、若宮通万寿 烏丸 唐津屋町 唐物町 雁金町（高辻通富小路東入、高辻通麩 雁金町（高辻通富小路西入、高辻通柳 雁金町（岩上通綾小路下る、岩上通仏 川端町（木津屋橋通堀川西入、堀川通 川端町 観喜寺町 函谷鉾町 元日町 官社殿町 菅大臣町 菊屋町（上ノ口通加茂川筋西入、上ノ 茂川筋上ノ口下る、上ノ口通二ノ宮西 菊屋町（高辻通新町西入下る、高辻通 下る、若宮通松原上る） 北小路町 北不動堂町 北町 北門前町 吉文字町（高辻通柳馬場西入、高辻通 下る、柳馬場通松原上る） 吉文字町（岩上通松原上る、岩上通高 木津屋町 京極町 喜吉町 金東横町 釘隠町 小石町 小泉町 小稲荷町 荒神町 幸竹町 郷之町 高野堂町 粉川町 御器屋町 御供石町 五軒町 小坂町 小島町 五条烏丸町 五坊大宮町 米屋町 小柳町 紺屋町 斎藤町 材木町（木屋町通松原下る、松原通木 材木町（間之町通七条下る、間之町通 る、河原町通七条下る、七条通間之町 入、七条通河原町東入、七条通高倉西 西入、七条通東洞院東入、高倉通七条 上る、東洞院通七条下る、柳馬場通七 材木町（新町通五条上る、新町通万寿 万寿寺通新町東入） 堺町（五条通高倉西入、五条通高倉東 堺町（鍵屋町通室町西入、鍵屋町通室 る、的場通室町西入、的場通室町東入 上る、室町通的場上る） 堺町（堀川通旧花屋町東入、堀川通旧 栄町 下り松町 桜木町 笹屋町 篠屋町 佐竹町 佐女牛井町 晒屋町 三軒替地町 三軒町 山王町（正面通木屋町西入、正面通木 西入、正面通三ノ宮東入、正面通二ノ 山王町（室町通高辻上る、室町通仏光 塩竈町 塩小路町 塩屋町（綾小路通富小路西入、綾小路 麩屋町西入、綾小路通柳馬場東入、富 る、麩屋町通綾小路下る） 塩屋町（河原町通七条上る西入、七条 殻馬場通河原町西入下る） 塩屋町（黒門通綾小路下る、黒門通仏 四条 四条町 七条御所ノ内 四本松町 清水町（河原町通高辻下る、河原町通 下る、西木屋町通松原上る） 清水町（堀川通木津屋橋下る、堀川通 橋下る、堀川通塩小路西入） 志水町 下魚棚 下鱗形町 下糀屋町 下五条町 下材木町 下三之宮町 下諏訪町 下長福寺町 下二之宮町 下之町 下平野町 下万寿寺町 下柳町 十禅師町 十文字町 珠数屋町 俊成町 順風町 聖真子町 卓屋町 新開町 新釜座町 真町 新日吉町 神明町 水銀屋町 杉蛭子町 杉屋町 朱雀 筋屋町 須浜町 住吉町（河原町通七条上る、河原町通 場通河原町西入、下珠数屋町通高倉東 住吉町（醒ケ井通高辻下る、醒ケ井通 住吉町（新花屋町通西中筋東入、西中 通新花屋町下る、西中筋通花屋町上る 入、堀川通新花屋町上る、堀川通新花 下る） 諏訪開町 瀬戸屋町 銭屋町 泉正寺町 泉水町 善長寺町 船頭町 大工町（上ノ口通河原町東入、上ノ口 土手町東入、上ノ口通西木屋町西入、 下る、河原町通六条下る、土手町通上 通河原町東入） 大工町（猪熊通七条上る、猪熊通七条 条通猪熊西入、七条通大宮東入、下魚 下魚棚通大宮東入下る、下魚棚通黒門 大黒町（仏光寺通御幸町西入、仏光寺 寺町西入、仏光寺通麩屋町東入） 大黒町（鍵屋町通室町西入、鍵屋町通 入、室町通鍵屋町上る、室町通楊梅上 大黒町（油小路通七条下る、七条通油 入、下魚棚通油小路東入、下魚棚通西 筋通七条下る、東中筋通下魚棚下る） 醍醐町 太子山町 大寿町 松明町 高雄町 高材木町 高砂町 高槻町 高辻 高辻町 高橋町 高宮町 竹屋町（高倉通綾小路下る、高倉通仏 竹屋町（若宮通北小路下る、若宮通七 竹屋之町 立売 橘町（御幸町通高辻上る、御幸町通仏 西入、高辻通御幸町東入） 橘町（下珠数屋町通不明門東入、下珠 橘町（醒ケ井通松原上る、醒ケ井通松 入、松原通醒ケ井西入、松原通醒ケ井 川東入） 立中町 辰巳町 足袋屋町 玉津島町 玉本町 玉屋町 溜池町 樽屋町 俵屋町（麩屋町通綾小路下る、麩屋町 俵屋町（堺町通万寿寺下る、万寿寺通 入、五条通堺町上る） 丹波街道町 茶磨屋町（高辻通御幸町東入、高辻通 茶磨屋町（高辻通御幸町西入、高辻通 忠庵町 中堂寺 突抜 月鉾町 月見町 土橋町 槌屋町 筒金町 葛籠屋町 貞安前之町 徹宝町 天使突抜 天神町 天神前町 天王町 天満町 都市町 童侍者町 燈籠町 常葉町 木賊山町 徳正寺町 徳万町 徳屋町 富田町 富永町（河原町通四条下る２丁目、河 光寺下る、河原町通松原上る、河原町 仏光寺通河原町西入） 富永町（岩上通高辻上る、岩上通高辻 辻通岩上西入、高辻通岩上東入、高辻 富永町（新町通松原下る、新町通万寿 富浜町 富松町 富屋町 中居町 中金仏町 永倉町 中之町（寺町通綾小路下る、寺町通仏 入、仏光寺通寺町東入） 中野之町 永原町 長刀切町 長刀鉾町 鍋屋町 納屋町 奈良物町 難波町 匂天神町 西油小路町 西綾小路 西魚屋町 西錺屋町 西側町 西境町 西七条 西新屋敷揚屋町 西新屋敷上之町 西新屋敷下之町 西新屋敷太夫町 西新屋敷中堂寺町 西新屋敷中之町 西酢屋町 西高辻町 西田町 西玉水町 西之町 西洞院町 西橋詰町 西前町 西松屋町 西門前町 西八百屋町 廿人講町 二帖半敷町 西若松町 二人司町 鶏鉾町 塗師屋町（富小路通綾小路下る、富小 塗師屋町（間之町通五条下る、間之町 六条上る、下坂通間之町西入、下坂通 通間之町東入、六条通高倉西入、六条 布屋町 白楽天町 橋橘町 橋詰町 波止土濃町 橋本町 八王子町 八軒町 八条坊門町 八文字町 花園町 花畑町 花屋町（上枳殻馬場通間之町西入、上 上珠数屋町通東洞院東入、東洞院通上 花屋町 早尾町 繁昌町 坂東屋町 東油小路町 東魚屋町 東錺屋町 東側町 東境町 東塩小路 東塩小路町 東大工町 東玉水町 東町 東之町 東前町 東松屋町 東若松町 樋口町 菱屋町 毘沙門町 樋之下町 平居町 平岡町 平野町 平屋町 深草町 福島町 福田寺町 福本町 藤本寄町 仏具屋町（不明門通五条下る２丁目、 六条上る、不明門通六条下る、花屋町 屋町通不明門東入、六条通不明門西入 入、六条通東洞院西入） 仏具屋町（油小路通正面上る、油小路 東入、花屋町通油小路東入） 仏光寺 舟屋町 船鉾町 麓町 古御旅町 弁財天町 坊門町 坊門中之町 卜味金仏町 骨屋町（六条通高倉東入、六条通柳馬 骨屋町（諏訪町通高辻上る、諏訪町通 堀詰町 堀之内町 堀之上町 本覚寺前町 本燈籠町 本柳水町 真苧屋町 桝屋町 升屋町 松川町 松原中之町 松本町（岩上通木津屋橋下る、岩上通 松本町（綾小路通猪熊東入、猪熊通綾 松屋町 万里小路町 丸屋町（御幸町通綾小路下る、御幸町 丸屋町（綾小路通猪熊西入、綾小路通 入、綾小路通黒門東入、猪熊通綾小路 路下る） 丸屋町（北小路通西中筋東入、西中筋 面下る、北小路通堀川東入、堀川通北 万寿寺町 万寿寺中之町 御影堂町 御影町 御影堂前町 御方紺屋町 南夷町 南京極町 南橋詰町 南不動堂町 南町 南門前町 南八百屋町 美濃屋町 妙伝寺町 妙満寺町 元悪王子町 本上神明町 本塩竈町 本神明町 元両替町 紅葉町 文覚町 門前町 八百屋町（室町新町ノ間六条下る、室 る、六条通新町東入下る、六条通室町 八百屋町（七条通猪熊通東入、七条通 入、七条通堀川西入下る、東堀川通七 八百屋町（西洞院通楊梅上る、西洞院 入、楊梅通若宮西入） 屋形町 薬園町 薬師前町 矢田町 八ツ柳町 柳町 藪下町 藪之内町 山川町 八幡町 夕顔町 要法寺町 横諏訪町 吉水町（不明門通松原下る、不明門通 吉水町（西堀川通高辻上る、西堀川通 上る、東堀川通仏光寺下る、仏光寺通 万屋町 来迎堂町 若松町 若宮町（上ノ口通河原町西入、上ノ口 町通上枳殻馬場上る、河原町通上ノ口 若宮町（加茂川筋七条下る、木屋町通 る東入、三ノ宮通七条下る、須原通七 西入、七条通加茂川筋西入下る） 若宮町（新花屋町通若宮西入、新花屋 町西入、六条通西洞院東入、六条通若 新花屋町上る、若宮通新花屋町下る、 宮通六条下る） 和気町
